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2014-01-17こだわりリサーチ
「真夏に聴きたい曲」ベスト・テン が好評だったクリス松村さん今回はクリス松村のザ・ベストテン〜冬に聴きたい名曲芸能界屈指の音楽の知識を持つクリス松村さんクリス…

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2014-01-15こだわりリサーチ
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クリス松村のザ・ベストテン〜冬に聴きたい名曲

「真夏に聴きたい曲」ベスト・テン が好評だったクリス松村さん


今回は

クリス松村のザ・ベストテン〜冬に聴きたい名曲




芸能界屈指の音楽の知識を持つ
クリス松村さん



クリスさんの絶妙な音楽センスで選ばれた10曲です。



■第10位:冬のオペラグラス(1986年) 新田恵利







当時は新田恵利さんは大ブームで、今のAKBのさきがけの
ような感じですね。

おにゃんこ倶楽部からのソロデビュー



■第9位:木枯らしに抱かれて(1986年)小泉今日子




高見沢俊彦さんがおつくりになった歌なんです。とクリスさん


ちょっと大人っぽくなった雰囲気の曲ですね。



■第8位:恋におちて-Fall in love-(1985年)小林明子






”金曜日の妻たち”の主題歌

当時は27歳


10月から17週にわたって、ベスト・テンにはいった曲だそう。

これは、5位の記録だそうです。


とってもステキな歌声で、なつかしいです^^



■第7位:さよなら(1979年) オフコース




薬丸さんの中では、ベスト3に入るという曲

アイドルでもあったそうです。




■第6位:サーフ天国、スキー天国(1980年) 松任谷由実




これはシングル曲ではないそう、冬の歌ですが、

もともとはサマーブリーズという歌で、
これより2年前78年にかわさきりゅうすけさんという方に
ユーミンが書き下ろした曲だったのだそう


最初、夏の歌のでだしは、「痛いほど冷えたビール・・」と

いうそうで、これが本当の歌詞だったといいます。


それをユ−ミンが書きかえて歌ったものだそうで

アルバムに収めるようになってから冬の歌になったそうです。



■第5位:恋の予感(1984年) 安全地帯







この頃は25歳

この次の年に、悲しみにさよならでザ・ベストテン年間一位をとったそうです。

聞き入ってしまいました。

スタジオでは当時の様子が流れました。



■第4位:いっそ セレナーデ(1984年) 井上陽水







名曲中の名曲

スタジオでは貴重な場面が流れます。

当時は35歳

そもそも、70年代100万枚をこえたのは陽水さんだけと

クリスさん



■第3位:ラブ・シュプール(1982年) 田原俊彦







これは映画の主題歌です。

当時は20歳

一人二役の映画なので、ザ・ベストテンでは
衣装をかえた、2人の俊ちゃんが歌っている演出が

デビューした年のヒット曲だそうです!



■第2位: ハートのイアリング(1984年) 松田聖子




聖子さんはニューミュージックの方とコラボすることが

多かったです。

これは、左野元春さんとのコラボですが、

書かれていないそうです。

当時は22歳



■第1位:恋人よ(1980年)  五輪真弓






当時は29歳

イントロから、北風が吹いているよう

歌詞カードがなくても歌える名曲です。


心に染み入るような歌ですね。





すばらしい歌の数々、とても懐かしい思いでいっぱいになりました。


次回は「3月くらいに登場したい」とクリスさんは言われていました^^




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サルコペニア肥満!太っていない人も危険?!

メタボより怖い!

肥満の中でも一番怖い肥満



そう言われるのは

筑波大学大学院 人間総合科学研究科

スポーツ医学専攻久野 譜也教授


サルコペニアはもともとギリシャ語で

サルコ=筋肉
ペニア=減少

なのだそうです。



筋肉減少+肥満⇒サルコペニア肥満



sarhiman23.jpg


筋肉が減少し、その分脂肪が多くなっているのが
よくわかりますね。


このように、外見や体重が変わらなくても、

サルコペニア肥満になっていることがあるのです!



その原因は?




人が生きていくために最低限必要なエネルギー
基礎代謝と言います。

この基礎代謝のエネルギーの大半は、実は筋肉が消費しています。


しかし、筋肉は年齢とともに徐々に減少していくために
最低限必要なエネルギーの消費量も減っていくのです。



筋肉が減る
 ↓↓↓
基礎代謝が下がる
 ↓↓↓
太りやすくなる

サルコペニア肥満は筋肉量がガクッと落ちる30代から要注意!!





筋肉量が減り基礎代謝が下がっているにもかかわらず

筋肉を鍛えることもなく、食事の量や質を変えないまま

過ごすと・・・


筋肉は減少はすすみ、肥満しサルコペニア肥満に!



さらに、サルコペニア肥満になると糖尿病や脳卒中だけでなく、

筋肉が衰え転倒や骨折のリスクが高くなるのです。



普通の肥満者とくらべ、

3〜5倍も寝たきりになる可能性が高いという事実が。


数年体格が変わっていなくても要注意!!なのです





サルコペニア肥満のチェック方法は





2つの項目でチェックします。


チェック@MBI


BMIは身長に対する体重の割合


BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

BMIが25以上の方は肥満です。


※はなまる奥様は
9人中8人が肥満の結果に!
 


チェックA筋肉率


筋肉率は自分の体重に占める筋肉の割合
を計ります。



これがあると便利ですね♪

オムロン 体重体組成計 カラダスキャン HBF-701



●サルコペニア肥満の基準は

sarhiman.jpg


そして、計測すると・・はなまる奥様9人中2人の方がサルコペニアという結果に。


●専用の機械がない場合に、サルコペニアを
チェックする方法です。


椅子にすわった状態から、

手は胸においた状態で、イスから片足で立ちます。



このとき、よろけてしまったりふらついたり

すると筋肉率がさがっているということに。




サルコペニアという結果になった奥様2人は、

このチェック法でも、ふらついたり、よろけたり

するという結果になりました。




サルコペニア肥満の改善や対策法




まずは食事。


タンパク質を摂ることですが、

特にBCAAが重要です。と教授は言われます。




対策@BCAAを摂取する


BCAAとは、必須アミノ酸


バリン
ロイシン
イソロイシン


3つの必須アミノ酸を言います。



BCAAは体の中にはいると、筋肉を新たに作り

蓄えるのだそうです。




BCAAが含まれるものには、赤身の魚 赤身の肉 牛乳

などがあります。

意識して食べることが重要です。




さらに最も重要なのが・・・


対策A足の筋トレ


下半身の筋肉ほどサルコペニアになる速度が速く

下肢の筋肉が落ちることで転倒のリスクが高まるため

それを防ぐために、足の筋トレはもっとも重要です。


筋肉量アップ!簡単筋トレ

sar1.jpg



自宅での筋トレにスクワットのご紹介





@足を肩幅より少し広めにして立ちます。


Aそのままの姿勢で腰をゆっくりと落とします。


・このとき、膝がつま先より先にでないように、おしりを

 出す感じで腰を落としていきます。

(つらくなったところで止めます)


Bゆっくり元の姿勢に戻します。

・ 体をもとにもどしていき最後につま先で立ち

 ひじを後ろにひき、胸を張ります。

 (スキーのジャンプのような形です)


 これで1回10回1セットで行います。


 また、ウオーキングなどの有酸素運動も必要です。



BCAAを摂取することと、簡単なスクワットやウオーキングを実行して


 怖いサルコペニア肥満を改善していきたいですね!



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