今日のとくまるは


”肩甲骨が重要”美のヒミツ「褐色脂肪細胞」

一日3分の肩甲骨エクササイズで
美と健康をゲット!

スタジオでは、まずは肩甲骨の堅さをチェック

右手も左手もついたのは、岡江さんのみでした。すごいexclamation

男性は関節が固めの人が多いそう。




肩甲骨まわりがかたくなる原因は?
      ↓

・運動不足・加齢
・パソコンや携帯による
 前かがみ姿勢


◎肩甲骨が堅いと
なぜよくないのか?

褐色脂肪細胞は固くなったままにしておくと
筋肉がやせ細って 脂肪になってしまうのだ
そうです。

また、肩甲骨が堅くなったままにしておくと
背中の周りにどんどん肉がついていき
中年太りの原因の一つとも?


◎そうならないためには?
エクササイズして、活性化することが重要
エイジングケア パーソナルトレーナー

高橋 義人さんが解説 (土屋アンナさんご紹介の
体幹トレーナーさんです)


肩甲骨を動かすと・・・

きれいな立ち姿 二の腕 ぽっこりおなか解消
やせ体質に  

肩甲骨を動かすことは、全身運動につながる


その秘密は 肩甲骨周りには、褐色脂肪細胞が
集まっているところだから

東京大学 循環器内科

西村 智 特任準教授が ご説明


筋肉の数十倍も熱をつくる作用がある褐色脂肪細胞とは?

赤ちゃん⇒熱を作り体温調整の補助
大人  ⇒なくなる?

と考えられていたが、そうではないということが
わかりました。

白色脂肪細胞・・・脂肪をため込む
褐色脂肪細胞・・・脂肪を燃焼する


☆褐色細胞のある場所は

kinniku1.jpg

kinniku12.jpg

運動することで神経や筋肉を刺激し
脂肪が燃えやすくなるという
期待大の褐色細胞ですが、落とし穴も

それは、肥満すると白色細胞に変化して
しまうのだそう。

白色細胞に変わってしまった細胞がもとの
褐色細胞にもどるかどうかは 今研究中
だそうです。

肩甲骨エクササイズを3分するほうが
腹筋30回よりも血行がよくなるという結果に!

肩甲骨エクササイズをすることで、
効率よく脂肪を燃焼させることができその結果痩せていく
のだそうです。



3分で美しくなる ”肩甲骨エクササイズ”を
教えていただきました


エバクオーレ ボディ主宰
エイジングケア パーソナルトレーナー

高橋 義人さん

◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆


肩甲骨周りが堅いという3人のはなまる奥様と
実践します。

簡単な運動で確実に柔らかくなるエクササイズ


肩甲骨エクササイズ@

かかとをつけて つま先を広げ おしりを締めて立つ
手のひらを前に向け 肘を伸ばしたまま 頭の上に上げる

手を上に上げた時 息を吸うとより効果的
手を下に降ろす時、息を吐く

これを10回行います



肩甲骨エクササイズA
かかとをつけて つま先を広げ おしりを締めて立つ
指を伸ばして手を後ろに引き 内側に寄せる
その手を真横に上げ 手のひらを返し 親指を立てるように
開く(親指を立てると引っ張られている感じがする)
親指を広げたまま頭の上で手を合わせ 同じようにもどす。
 
この動作を10回行います

※慶應義塾大学 の石井賢講師の解説では、「親指を
 広げると腕の筋肉の一部が緩む」そうです。


肩甲骨エクササイズB
同じように基本の立ち方で立ち 両手を後ろに回して 
伸ばしたまま10回拍手する。
このとき手があわせられなくてもいいそうです。
10回行った後 後ろでそのまま肩甲骨を
意識してよせたまま10秒キープする


◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆

3人の奥様も、背中で手もあわさるようになったり
ウエストも細く

皆さん 姿勢がよくなってサイズダウン
(ウエストが1.5p〜5pも)

スタジオでもエクササイズすると、江藤さんも両手
が全部つくように!

薬丸さんも手までの距離が短く
なっていました!

いとうさんも、もう少しあと1センチまでの結果に
柔らかくなって嬉しい驚きが


高橋先生によると、やはり、毎日続けることが
大切だそうです。



スポンサードリンク

 カテゴリ