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月別アーカイブ:2013年03月

2013年03月の記事一覧。はなまるマーケット大好き主婦の管理人が、とくまる情報を中心にウオッチ!お役にたつ情報を毎日独自の目線で、楽しくお届けします!

2013-03-14はなまる伝言版
すみれさん伝言板Sumireさんのデビューシングル「シーズン・イン・ザ・サン」3月20日(水)ユニバーサルミュージックより発売この曲は お母様の松原千明さんがよくカ…

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2013-03-14おめざ
すみれさんご紹介のおめざは「梅こぶ茶(缶入り50g×2)」735円 京に咲く梅 おうすの里京都市東山区四条通祇園町北側262電話:075-525-6333※お取り寄せも可能[…

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2013-03-14オープニング
3月14日木曜日のはなまるマーケット木曜日のレギュラーは杉浦太陽さん今日はホワイトデーですね。薬丸さんも太陽さんもお返しの話題に。岡江さんは、太陽さんに 「私…

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2013-03-13はなまるカフェ
今日のはなまるカフェは、黒木瞳さん大学生さんからのFAXで美しさの秘訣は?の問いに「やっぱり肩甲骨でしょうか?」っとわーい(嬉しい顔)お肌のほうは、保湿がポイントだそうです。…

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2013-03-13はなまる伝言版
黒木瞳さんの伝言板は黒木瞳さん主演舞台オリジナルミュージカル「私のダーリン」3月26日(火)〜4月14日(日)東京日比谷シアタークリエにて上演お問い合わせは東…

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2013-03-13とくまる
今日のとくまるは”肩甲骨が重要”美のヒミツ「褐色脂肪細胞」一日3分の肩甲骨エクササイズで美と健康をゲット!スタジオでは、まずは肩甲骨の堅さをチェック右手も左手…

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2013-03-13オープニング
3月13日水曜日はなまるマーケットレギュラーは いとうあさこさん夕べのWBCの試合の話題に阿部選手の一試合2ホームランがでたりみなさんすごい活躍でしたね。途中…

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2013-03-12痩せる,代謝UP,日経ヘルス
日経ヘルス2月号よりストレスがゼロexclamation魔法のダイエットが特集されていました。表紙は 栗山千明さん 栗山千明さんというと、ドラマ「ATARU」での活躍が思い浮かび…

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2013-03-12とくまる
3月12日のとくまるは大ブームを起こした 伝説の鶏むね肉レシピ衝撃 鶏むね肉の魅力・超低価格!:100g約50〜70円       江藤さんによると、100g…

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2013-03-12オープニング
今日は3月12日で ”財布の日”なのだそうです。また、今日は金曜日レギュラーの勝俣さんの誕生日でも!火曜日のレギュラーは、柴田さんお財布の日ということから、お…

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すみれさん 伝言版

すみれさん伝言板

Sumireさんのデビューシングル

「シーズン・イン・ザ・サン」
3月20日(水)ユニバーサルミュージックより発売


この曲は お母様の松原千明さんがよくカラオケで
歌っていたのだそう

それで、女性が歌ってもかっこいいなとか英語で
歌うといいかも?と思ったそうです。

シーズン・イン・ザ・サン



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すみれさんご紹介のおめざは?

  •  投稿日:2013-03-14
  •  カテゴリ:おめざ
すみれさんご紹介のおめざは


「梅こぶ茶(缶入り50g×2)」735円

 京に咲く梅 おうすの里
京都市東山区四条通祇園町北側262
電話:075-525-6333
※お取り寄せも可能
[はなまるマーケット公式サイトより]


利尻昆布のこだわりの梅こぶ茶です。

小さいすみれさんは、ころから大好きなのだそう

お母様が京都出身とおうことから、京都の
ものも、大好きなのだそうです。



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「ホワイトデーのお返しで残念だったものランキング」

3月14日木曜日のはなまるマーケット


木曜日のレギュラーは杉浦太陽さん

今日はホワイトデーですね。

薬丸さんも太陽さんもお返しの話題に。


岡江さんは、

太陽さんに 「私あげてないのにいただいちゃって」と
お礼を言ってましたわーい(嬉しい顔)

お返し商品を太陽さんは、お取り寄せでかったそうです。


薬丸さんは、直接買ったそうで
「ストックありますか?」で「60個」と
いうと、店員さんに 驚かれたそうです。

本当にお返しといっても大変ですね〜


そして、アンケートの話題に・・・
「ホワイトデーのお返しで残念だったものランキング」

1位:こちらが渡したものより明らかに金額が低い
2位:趣味ではないハンカチ/タオル
3位:箱詰めのお菓子を「みなさんへ」とまとめて
4位:趣味ではないアクセサリー
5位:よく知らないキャラクター小物
6位:直前に調達したと思われるお菓子
7位:下着
8位:好きではない人から。手紙つきで
9位:包装がされていないまま手渡し
10位:あまり知らないメーカーのチョコレート


という結果に。

薬丸さんは、”6位の直前に調達したと思われるお菓子”
に「ドキっとしますよね〜」っと


お返しでなくても、何かをプレゼントするというのは、

本当に悩みますね。

私の場合は 親しい場合は、直接 何がいい?と聞くことも
あります。

もしも自分がいただいたとき、こんなのあったらいいな〜と
思うものが入っていたら、嬉しいなと思ってしまうから
なのですが、そうばかりはいかないですよね〜





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黒木瞳さんのはなまるカフェ

今日のはなまるカフェは、黒木瞳さん


大学生さんからのFAXで
美しさの秘訣は?の問いに

「やっぱり肩甲骨でしょうか?」っとわーい(嬉しい顔)
お肌のほうは、保湿がポイントだそうです。
タップダンスもそうですが、やはり
体を動かすことかなと言われていました。

黒木さんのおめざは

「ハッピーターン」亀田製菓

これは、いつも現場用のバッグに
入っていて、小腹がすいたときに食べる
のだそうです。

撮影が早いことが多いので9時10時ころに
少し食べることが多いそうです。
お気に入りのスイーツはたくさんあるそうですが、
これは、いつも、バッグにいれておけるので
便利だそう。


東京駅のハッピーターンの専門店が
のハッピージョイも召し上がっていました。


中学2年の娘さんとは、
一緒に、電車にのって、若者ブランドのお店に
ショッピングにいったり、ゲームセンターや
プリクラをとったりと、時間があるときは
たくさん、触れ合っているのだそうです。

娘さんのTシャツなども一緒に
着ているのだそう

黒木さんのものを娘さんが着ていくことも
あるそうです。


ご主人はというと ゴミだしも
簡単なご飯も作ってくれるのだそうexclamation

夕べ作ってくれたという
ご主人特製の 「ポモドーロ」を持参されていて
スタジオで試食

みなさんとってもおいしいとい絶賛でした。

薬丸さんは、「作り方 教えてほしい」


そして、
女優さんになろうと思ったきっかけは、
「風と共に去りぬ」を見てだそうです。


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ワーナー・ホーム・ビデオ 2010-07-14
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最近 カラオケデビューもしたそうで、自分の
歌を歌って、84点。

「100点を目指したいですね」

ペットは犬も猫もカメも飼っているのだそうです

最近の事件は、

ご自宅の庭のカルミアの木が雪で折れたそう

毎年娘さんの誕生日のころに花ざかりになって
いたそうで、木が折れたときに、
娘さんが泣きながら電話してきたそうです



夫婦円満の秘訣はの問いに

ささいなことではよく口論するが、
ご主人はけんかした次の日の朝も、必ず「おはよう」と
自分から挨拶する人なのだそうで
けんかは長引かないそうです^^


ご主人のお人柄がしのばれますね^^





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黒木瞳さんの伝言版「私のダーリン」

黒木瞳さんの伝言板は


黒木瞳さん主演舞台
オリジナルミュージカル「私のダーリン」
3月26日(火)〜4月14日(日)

東京日比谷シアタークリエにて上演
お問い合わせは東宝テレザーブ(03-3201-7777)

(はなまるマーケット公式サイトより)


黒木さんはタップダンスも披露。
また、雨に濡れるのを希望したそうですが、
かなわず、それならばということで
部隊の一番最初に水の中に落ちるシーンが
あるそうで、今までみたことのない、黒木さんが
みられそうですね!




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”肩甲骨が重要”美のヒミツ「褐色脂肪細胞」

今日のとくまるは


”肩甲骨が重要”美のヒミツ「褐色脂肪細胞」

一日3分の肩甲骨エクササイズで
美と健康をゲット!

スタジオでは、まずは肩甲骨の堅さをチェック

右手も左手もついたのは、岡江さんのみでした。すごいexclamation

男性は関節が固めの人が多いそう。




肩甲骨まわりがかたくなる原因は?
      ↓

・運動不足・加齢
・パソコンや携帯による
 前かがみ姿勢


◎肩甲骨が堅いと
なぜよくないのか?

褐色脂肪細胞は固くなったままにしておくと
筋肉がやせ細って 脂肪になってしまうのだ
そうです。

また、肩甲骨が堅くなったままにしておくと
背中の周りにどんどん肉がついていき
中年太りの原因の一つとも?


◎そうならないためには?
エクササイズして、活性化することが重要
エイジングケア パーソナルトレーナー

高橋 義人さんが解説 (土屋アンナさんご紹介の
体幹トレーナーさんです)


肩甲骨を動かすと・・・

きれいな立ち姿 二の腕 ぽっこりおなか解消
やせ体質に  

肩甲骨を動かすことは、全身運動につながる


その秘密は 肩甲骨周りには、褐色脂肪細胞が
集まっているところだから

東京大学 循環器内科

西村 智 特任準教授が ご説明


筋肉の数十倍も熱をつくる作用がある褐色脂肪細胞とは?

赤ちゃん⇒熱を作り体温調整の補助
大人  ⇒なくなる?

と考えられていたが、そうではないということが
わかりました。

白色脂肪細胞・・・脂肪をため込む
褐色脂肪細胞・・・脂肪を燃焼する


☆褐色細胞のある場所は

kinniku1.jpg

kinniku12.jpg

運動することで神経や筋肉を刺激し
脂肪が燃えやすくなるという
期待大の褐色細胞ですが、落とし穴も

それは、肥満すると白色細胞に変化して
しまうのだそう。

白色細胞に変わってしまった細胞がもとの
褐色細胞にもどるかどうかは 今研究中
だそうです。

肩甲骨エクササイズを3分するほうが
腹筋30回よりも血行がよくなるという結果に!

肩甲骨エクササイズをすることで、
効率よく脂肪を燃焼させることができその結果痩せていく
のだそうです。



3分で美しくなる ”肩甲骨エクササイズ”を
教えていただきました


エバクオーレ ボディ主宰
エイジングケア パーソナルトレーナー

高橋 義人さん

◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆


肩甲骨周りが堅いという3人のはなまる奥様と
実践します。

簡単な運動で確実に柔らかくなるエクササイズ


肩甲骨エクササイズ@

かかとをつけて つま先を広げ おしりを締めて立つ
手のひらを前に向け 肘を伸ばしたまま 頭の上に上げる

手を上に上げた時 息を吸うとより効果的
手を下に降ろす時、息を吐く

これを10回行います



肩甲骨エクササイズA
かかとをつけて つま先を広げ おしりを締めて立つ
指を伸ばして手を後ろに引き 内側に寄せる
その手を真横に上げ 手のひらを返し 親指を立てるように
開く(親指を立てると引っ張られている感じがする)
親指を広げたまま頭の上で手を合わせ 同じようにもどす。
 
この動作を10回行います

※慶應義塾大学 の石井賢講師の解説では、「親指を
 広げると腕の筋肉の一部が緩む」そうです。


肩甲骨エクササイズB
同じように基本の立ち方で立ち 両手を後ろに回して 
伸ばしたまま10回拍手する。
このとき手があわせられなくてもいいそうです。
10回行った後 後ろでそのまま肩甲骨を
意識してよせたまま10秒キープする


◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆

3人の奥様も、背中で手もあわさるようになったり
ウエストも細く

皆さん 姿勢がよくなってサイズダウン
(ウエストが1.5p〜5pも)

スタジオでもエクササイズすると、江藤さんも両手
が全部つくように!

薬丸さんも手までの距離が短く
なっていました!

いとうさんも、もう少しあと1センチまでの結果に
柔らかくなって嬉しい驚きが


高橋先生によると、やはり、毎日続けることが
大切だそうです。



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お財布にいれるとお金が貯まるもの!

3月13日水曜日はなまるマーケット


レギュラーは いとうあさこさん


夕べのWBCの試合の話題に

阿部選手の一試合2ホームランがでたり
みなさんすごい活躍でしたね。

途中ちょっと心配になったときも
ありましたが、無事に勝つことができて
良かったです^^

そして、
岡江さんから昨日のお財布にいれるもの の話題に。

岡江さんの友人から、一万円を一億円に
なるように折ってお財布にいれると
お金が貯まるという方法を実践しているとの
ご紹介が。

osatu.jpg

また、このお札をいれるのにちょうどよいサイズの
ケースもあるようです。




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栗山千明さんのストレスゼロのスタイルキープ術?

日経ヘルス2月号より

ストレスがゼロexclamation魔法のダイエット

が特集されていました。


表紙は 栗山千明さん 

栗山千明さんというと、ドラマ「ATARU」での活躍が
思い浮かびます。


栗山千明さんのスタイルキープ術の秘密は
どこにあるのでしょうか?



ご家族全員が野菜や海草が大好きだそうで、みなさんで
ボール1杯のサラダw平らげることから、食事がスタート
するのだとか。
おつまみとともに、晩酌も楽しんで、最後にご飯とおかず
なのだそうです。
お母様の糖尿病の改善の目的もあって、ご飯はこんにゃく米
を混ぜて炊くそうです。

冬場には野菜がたくさん食べられる鍋物が多いそうです。


バレエ経験が生きている?テレビをみながらストレッチ!

特に運動はしていないそうですが、あの、スレンダーな
スタイルは、バレエ経験からきているのですね。

その経験から、股関節と太ももの筋肉をストレッチ。
どこをのばせば気持ちいいかがわかるのだそう。

そのままの姿勢でテレビを見ることもあるそうです。



自然と、無理しないで、スタイルキープされているのって

理想的ですね。



「ダイエットとストレスの正体と対策」という
アンケートの結果

食欲ガマンストレス ・・・・78.3%
結果がでないストレス・・・・66.4%
イライラストレス・・・・・・41.7%
便秘・冷え・肌荒れストレス・26.8%
リバウンドストレス・・・・・8.8〜15.0%

ということに。

やはり、食べられないストレスというのは、大きいですね。

食べることにはエネルギーの充足というだけでなく、
「美味しいものを食べた」という、精神的な満足感が必要
なのだそうです。

そう言われると、何かいやなことがあったときなど
たくさん食べてしまったりということが、ありました。


@「食欲ガマン」ストレスをゼロに

美味しく食べることが食欲の暴走を防ぐ最善策
なのだそうです。

A「結果が出ない」ストレスをゼロに

体重よりもバランスを重視。
ウエストヒップ比0.7を目標にして


B「リバウンド」ストレスをゼロに

急激なダイエットはリバウンド必至。
食べたものやサイズを記録しよう


C「イライラ」ストレスをゼロに

呼吸法でリラックス ストレッチで発散

D「便秘・冷え・肌荒れ」ストレスをゼロに

腸ケアで「ためこみ」解消 血流アップ。肌もうるおう


私も食生活や習慣をかえると、その結果、8キロのダイエットになった
経験があります。

朝は果物ジュースと、季節の果物 最近はケフィアヨーグルトも少し。

昼食や夕食は野菜を多めで普通に食べていますが、体重は

大幅にはかわりません。

やはり、午後8時までには、夕食をすませるとか簡単にかえられる
生活習慣を見直すだけでも、体は変わっていくように思います。

毎朝 自己流ですが ストレッチも、体をのばすと気持ちのいいポーズで
続けています。

少なめに楽しみながら食べ、体を動かすのがいいみたいですぴかぴか(新しい)



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衝撃!鶏むね肉レシピ2013

3月12日のとくまるは


大ブームを起こした 伝説の鶏むね肉レシピ

衝撃 鶏むね肉の魅力


・超低価格!:100g約50〜70円

      
 江藤さんによると、100g28円で買ったという
 スタッフさんも。

・超低カロリー!:100g(皮つき)191kcal
           (皮なし)108kcal

・超健康効果!:疲労回復効果&アンチエイジングによい
       イミダペプチドが肉の中ではダントツに多い


イミダペプチドはアミノ酸融合体で抗疲労物質です。
 渡り鳥や回遊魚のマグロなどのスタミナの謎を
 解明し発見されました。イミダペプチドは人間や動物にも
 存在しますが、特に鶏のむね肉に、高濃度に含まれて
 いるそうです。
 免疫力アップにもいいとも言われているパワー食材ですね。
 


◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆


大阪のカリスマブロガー
たっきーママさん直伝

奥田和美さん


●シソ鶏

[材料]2人分

・鶏むね肉    250g
・ゆかり     小1
・スライスチーズ 2枚
・水       大3
・酒       大1
・バター     10g

[作り方]

1、鶏むね肉を開き切り込みをいれながら、外に広げていく
  厚さが2p程度まで開いたら、皮を上にして、ゆかり小1/2
  をまんべんなく振りかける

2、ゆかりをふった面に スライスチーズをのせて内側に巻いていく
  巻きあがったら、楊枝で止めておく。

3、タレを作り巻き終わった肉にかける。
  クッキングシートに巻き終わりを下にしておき水、酒、ゆかり小1/2
  を合わせてかける。ちぎったバターものせてキャンディーのように
  包み込む。

4、500Wのレンジで5分加熱し、粗熱が取れるまで5分おく
  余熱で火が通るのだそう。

5、爪楊枝をとってスライスしたら出来上がり。


やわらかジューシーの秘密は、このゆかりにあるそうです。

乾燥したゆかりが肉汁をすって、ジューシーに。

スライスしてそのままでも、また、パーティーメニューとしても
おつまみや冷えても美味しいので、お弁当にもいいそうです。

本も出されているのですね!

【送料無料】たっきーママのHappy Kitchen [ 奥田和美 ]

◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆

佐賀県の筋肉ブロガー 藤吉和男さんに教わります。

藤吉さんは、50歳にして100キロのバーベルを持ち上げる
筋肉料理人さん




●ゆず鶏


[材料]2人分

・鶏むね肉    250g
・塩       少々
・片栗粉     小1


[材料]2人分漬けタレ

・砂糖      大1
・酒       大1
・しょう油    大1
・みりん     大1
・酢       大1
・柚子コショウ  小1


[作り方]


1、鶏むね肉の両面を包丁の先で10か所あまりつきさし
  スジ切りする、ラップをかぶせて麺棒などで軽く叩いて
  置く、両面に塩を振り10分くらいなじませる。

2、保存袋に、肉 漬けだれの材料 柚子胡椒も入れて
  もみこみ、常温で30分以上寝かせる。
  
3、漬けこんだ肉を耐熱皿にとりだし、両面に片栗粉をまぶす。

4、皮目を上にして、漬けだれを肉にかけ、ラップをしますが、
  少し置けておきます。500Wのレンジで2分30秒加熱。

5、肉を裏返して、ラップをし、さらに500Wのレンジで
  2分30秒加熱します。

6、皮目を上にして、ラップをしないで500Wのレンジで1分間加熱

7、粗熱がとれたら、出来上がり。


・片栗粉で肉汁と香りもキープ



ゆず鶏は、サンドイッチにも、和えものにも アレンジいろいろ

●ゆず鶏の和え物

[材料]
2人分

・ゆず鶏      2人分
・もやし      1袋
・ニンジン     1/4本
・ぽん酢しょう油  大1
・柚子コショウ   少々
・刻みのり     適量


[作り方]

1、ゆず鶏は、5oくらいの細切りにし、ニンジンは千切りに
  もやしと人参は500Wのレンジで5分加熱し、水きりする

2、ゆず鶏を作った耐熱皿に残った漬けだれに全ての材料を入れて
  絡めれば出来上がり。



筋肉料理人 藤吉和男さんの著書


【送料無料】筋肉料理人の男子ゴハンレシピ [ 藤吉和男 ]


【送料無料】筋肉料理人のかんたん!絶品おつまみ [ 藤吉和男 ]


【送料無料】筋肉料理人の居酒屋ごはん帖 [ 藤吉和男 ]


◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆

白玉粉と混ぜるだけ!奇跡の食感 もちもち鶏


驚きの新食感

埼玉県のちょりママさんこと西川京子さん 

塩鶏の考案者さんでもあります。


●もちもち鶏

[材料]
2人分

・鶏むね肉     250g
・白菜       1/8個


[材料]2人分  漬けだれ

・白玉粉      大3
・水        50cc
・酒        大1
・ショウガ(おろし)小1
・砂糖       小1
・塩        小1


[作り方]


1.鶏むね肉を一口大の大きさに切る
 漬けダレの材料全てを混ぜ合わせ切った肉を約10分漬ける。
 (白玉粉は水をそそいでしかりと混ぜます)

2.鍋に4cm幅ほどに切った白菜を敷き詰め、その上に
 漬け置いた肉を並べてふたをし、弱火で蒸気が立つ
 まで約10〜15分加熱する(白菜の水分だけで蒸します)

3.火を止めて5分蒸らしてできあがり。


もっちりの秘密は「白玉粉」だったのですね。

どうもっちりとさせていくのかを考えたのだそうです。


●もちもち鶏から揚げ

[材料]2人分

・もちもち鶏   2人分
・片栗粉     適量


[作り方]

1、加熱する前のもちもち鶏に片栗粉をまぶし、油で約2分
  揚げるとできあがり。


スタジオでの試食では、とても上品なから揚げということでした。




●もちもち鶏サムゲタン

[材料]2人分

・もちもち鶏    2人分
・ネギ       1本
・水        800cc
・塩        少々
・ゴマ油      適量


[作り方]

1、もちもち鶏はそぎ切りにする。
  ネギも斜めの細切りにし、塩でもむ。

2、鍋に水200ccと、ネギをいれて弱火で煮込む。

3、沸騰したら、加熱する前の状態のもちもち鶏と残りの
  水600ccをいれて約5分煮込む。

4、器にいれ、ゴマ油をたらせば出来上がり。



◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・・◇◆・・・・◇◆



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お財布にいれる意外なものは?

今日は3月12日で ”財布の日”なのだそうです。


また、今日は金曜日レギュラーの勝俣さんの誕生日でも!

火曜日のレギュラーは、柴田さん


お財布の日ということから、お財布のお話しに、


春財布=張る財布・・お金が貯まる
秋財布=空き財布・・お金が貯まらない


立春を過ぎて、春になると、お財布を買い替えるといいと

いいますね。


そして、

お財布にいれている、意外なものは?


クーポンや診察券などにつづき、以外にも
テレホンカードなのだそうです。


もしもという時にということなのですね。






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