月別記事一覧

月別アーカイブ:2013年03月

2013年03月の記事一覧。はなまるマーケット大好き主婦の管理人が、とくまる情報を中心にウオッチ!お役にたつ情報を毎日独自の目線で、楽しくお届けします!

2013-03-22健康
急性虫垂炎穿孔 限局性腹膜炎とは?急性虫垂炎の状態から炎症が進み悪化すると、腸壁が穿孔し(あながあく)急性虫垂炎穿孔限局性腹膜炎となってしまう疾患です。よく盲…

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2013-03-19防災
南海トラフ地震について国の地震調査委員会は18日、南海トラフで、マグニチュード(M)9・1の巨大地震が起きた場合の被害想定を発表しましたね。それは、とてもショ…

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2013-03-19痩せる,代謝UP,日経ヘルス
3月19日火曜日はなまるマーケットとくまるは火曜日のレギュラーは柴田さん絶対知っておきたい食品表示について私たちがよく目にする食品表示無添加、カロリーゼロ、ノ…

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2013-03-19今日の話題
春休みに見たい!動物の赤ちゃんが見える場所は?動物の赤ちゃん大集合★東京・多摩動物園○チーターの5つ子のあかちゃん(生後2カ月) 今月9日公開※5頭の赤ちゃん…

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2013-03-18健康・ダイエット方法
最近よく見聞きするようになり身近になったものに酵素飲料がありますね。◆酵素とは?酵素というと、消化酵素が一番に思い浮かびますが、酵素は、消化だけでなく、生命を…

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2013-03-15はなまる伝言版
玉置浩二さん伝言板安全地帯14thアルバム「安全地帯XIV」〜The Saltmoderate Show〜現在発売中【送料無料】安全地帯XIV〜The Saltmoderate Show〜 [ 安全地帯 ]価格…

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2013-03-15おめざ
玉置浩二さん ご紹介の おめざ「ぎゅーっとトマト(無塩)」1本1000ml 1470円株式会社エコみらい(北海道上川郡)玉置さんは、家にいつも20本くらいストックしてい…

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2013-03-14痩せる,代謝UP,日経ヘルス
豆腐ダイエットで夜のごちそう 辻 希美さんもグループで活躍していたころ「湯豆腐」にはまり、1年間、豆腐を中心とした食事で10キロ以上の体重を落とすことに成功した…

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2013-03-14今日の話題
今日の目玉は「産後ケア」太陽さんはもうまもなく3人目のお子さんが誕生するそうですね。とても楽しみですね。出産は人生の一代イベントですね。出産後の新生児育ての生…

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2013-03-14はなまるカフェ
3月14日はなまるカフェのゲストはすみれ さん○ーーーーーーーーーーー−−−−−−−−−−−−−○父は石田純一、母は松原千明、母方の祖父は俳優の原健策、母方の…

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急性虫垂炎穿孔 限局性腹膜炎の原因は?

  •  投稿日:2013-03-22
  •  カテゴリ:健康

急性虫垂炎穿孔 限局性腹膜炎とは?


急性虫垂炎の状態から炎症が進み悪化すると、腸壁が穿孔し(あながあく)急性虫垂炎穿孔
限局性腹膜炎となってしまう疾患です。


よく盲腸炎といわれますが、虫垂や盲腸のある個所は、わかりにくいですね。

小腸と大腸の直後の境目のところの大腸を盲腸(もうちょう)といい、その端から
約7〜8cmの長さで鉛筆ぐらいの太さの突起物を虫垂といいます

この大きさにも個人差はあるようです。


ST05010002.jpg


その虫垂内部が何かの原因で詰まってしまい、細菌感染を併発し炎症を起こしたのが虫垂炎です。

私の家族も虫垂炎になったことがありますが、その時は私生活も仕事もとてもストレス
多かったことを思い出します。

ストレスから、腸内環境が悪化してしまうことは、よく知られていますね。
そういった様々なことが原因になっているかもしれません。

急性虫垂炎穿孔は、虫垂炎の炎症が進んで壊死してしまい、穿孔(あながあく)してしまうことです。



◆限局性腹膜炎


限局性腹膜炎
腹腔内臓器の炎症が腹膜に及んだ状態を腹膜炎といい,炎症の広がりにより汎発性と限局性に分けられる。
病理学的には腹腔内の一部に炎症が限局し,そこに膿瘍を生ずる病変を限局性腹膜炎という。腹膜は汚染に対し非常に抵抗性があるため,汚染が持続的でなければ腹膜炎は局所にとどまることがある。例えば,消化管や胆嚢に穿孔をおこしたり,虫垂炎や憩室炎などでは,周囲組織の炎症性反応によって病変部は速やかに被覆され膿瘍を形成し限局性腹膜炎を呈しうる。身体所見は炎症の存在する部位に限られる。保存的治療に反応する場合が多いので,抗菌薬による治療を優先するが,経過によってはドレナージを必要とする。



 ●急性虫垂炎の症状の現れ方

 
腹痛、嘔吐、発熱が代表的な症状です。

すぐに、右下腹部が痛むと思いがちですが、そうではなく、はじめは、上腹部痛が現れます。
時間とともに、痛み部分は右下腹部へと移っていきます。
このとき、嘔吐などが 現れます。
発熱も経過がすすむにつれ 37.5℃前後の発熱があります。
 
さらに、炎症が進むと右下腹部痛は締めつけられるような痛みへと変わり、食欲もなくなります。

この症状にも、個人差があり、急性虫垂炎穿孔 限局性腹膜炎がおきてしまっている場合でも
急性虫垂炎の代表的な症状が現れにくい方もあるようです。


★急性虫垂炎穿孔 限局性腹膜炎の診断★

急性虫垂炎は、急性で起きるお腹の病気の代表的なものですが、その症状も個人差があり診断は、難しい面もあるようです。

急性虫垂炎では、全身性炎症反応といわれる、発熱、白血球の増加、血清値の上昇などが現れますが、まれに、こういった全身性炎症反応がない場合でも、”急性虫垂炎穿孔していた”ということもあるそうです。

右下腹部だけでなく、腹部全体に庄痛があるが、発熱、白血球数増加, 血清C値上昇等
の全身性炎症反応は見られなくても、CT検査をして、詳しく見ることで発見できた例もあるそうです。

急性虫垂炎が穿孔して腹膜炎を生じていても全身性炎症反応が数値に表れない症例もあったそうです。

手遅れになってしまうと怖いですね。


 ●急性虫垂炎の原因は?

発症原因ははっきりはしてないようですが、暴飲暴食、過労、便秘、などが誘因となると分かっているようです

乳幼児では、虫垂突起の壁が薄く炎症が起きると進行が早く、虫垂壁に穿孔が起こり腹膜炎となってしまうそうです。

さらに乳幼児は、腹痛の症状などを的確に表現できないことでも診断が遅れる原因と
なっています。

虫垂炎は昔からあった病気と思いますが、そのころには、診断する方法も少なく、
悪化してしまい、命を落とすことも多かったと聞きました。

急性虫垂炎が穿孔し、限局性腹膜炎になり、さらに、腹膜炎が進み、助からなかったものと思われます。



 病理医学的に急性虫垂炎は3段階に区分できます。
(1)カタル性虫垂炎(抗生剤の投与で治療可能)
(2)蜂窩織炎性(ほうかしきえんせい)虫垂炎(うみが虫垂突起のなかに充満、穿孔はない 手術が不可欠)
(3)壊疽性(えそせい)虫垂炎(虫垂組織が壊死、穿孔を認め、腹膜炎、膿瘍(のうよう)を 伴い、手術が不可欠)
 診断が遅れても、(2)の段階で手術をすることが術後の経過において重要です。



早く診断できると手術しないで、抗生剤での治療もできるようですね。


腹膜炎とは

また、腹膜炎は限局性と汎発性の2つに分類されます。
それは病巣の範囲によるもので限局性腹膜炎は炎症が小範囲に限局しているもの
それに対して汎発性腹膜炎は、炎症が腹腔内の広範囲に広がっているものになり
ます。


腹膜炎の原因は

腹膜炎の原因になる疾患では、急性虫垂炎穿孔 胃・十二指腸潰瘍の穿孔、大腸憩室
(けいしつ)の穿孔などにより発症します。

その他には外傷により消化管が穿孔(穴があく)した場合や 胃腸の手術後に手術の
縫合不全などで起きることもあるそうです。

特に、小児の場合は、腸の壁も薄いために限局しにくく汎発性腹膜炎になりやすいので
注意が必要だそうです。

また、高齢者の場合も、腹膜炎になっていても、診断しにくくCT検査でわかるという
こともあるようです。

急性虫垂炎も症状が現れにくい場合もあるそうですが、お子さんや、ご家族の場合でも
普段と違うと思ったら、かかりつけの医院または、検査のできる総合病院に受診される
ことが大切ですね。

急性虫垂炎穿孔 限局性腹膜炎にならないためには、やはり、虫垂炎をはやめに見つけて
治療することに限りますね。








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南海トラフ地震の被害想定 発生確率その時 どうすればいい?

  •  投稿日:2013-03-19
  •  カテゴリ:防災

南海トラフ地震について


国の地震調査委員会は18日、南海トラフで、マグニチュード(M)9・1の
巨大地震が起きた場合の被害想定を発表しましたね。

それは、とてもショッキングなものでした。

南海トラフ地震についてとてもわかりやすく説明されています。


今までの地震対策では、1週間〜2週間の備蓄があれば、大丈夫という
ものでしたが、昨日の報告では、最低でも1カ月は食糧やら水その他の備蓄が
必要。というものでした。


実は我が家では、まだ、何の備えもできていません。

家族分の備えも必要ですが、ペットのほうの備えも。
家には4頭の室内犬もいます。

家族同様なので、ペットフードやら、その他いろいろのグッズも
準備しておかなくてはと思います。

今までは 防災用品の準備をすると、本当に地震が起きてしまうのでは?
なんて考えてしまっていて、反省ばかりです。

この報告は、最悪の場合を想定したものということでしたが。


地震調査委員会の長期予測では、30年以内の発生率では、東南海地震の発生率
は70〜80%、南海地震発生率は60%程度ですが、10年以内になると、
両方の地震ともに、発生率は20%程度になっています。


確率的な問題なので、正確にそうとは言えないと思いますが、やはり
今できる備えをしながら、正しく、警戒していかなくてはいけないのでは
と考えています。



次のように書かれています。

家庭や地域、企業、自治体が取り組むべき課題はおおむね次の3点に
集約されるだろう。

 (1)津波から命を守るための「迅速で確実な避難」
 (2)建造物の耐震対策を進め被害を最小化する
 (3)早期回復に向けた広域支援体制やリスク分散−である。

 試算では、現在79%の耐震化率を100%に向上させ防火対策など
 を併せて講じると、最悪のケースの直接的被害は約80兆円にほぼ
 半減する。

 また、津波からの迅速な避難を徹底すれば犠牲者は激減し、生産活動
 の低下に伴う経済 的損失は約7割に抑えられる。

 古屋圭司防災担当相は会見で「冷静にリスクを分析し、対応できること
 を見極め、優先 順位をつけて防災・減災に取り組んでいくべきだ」
 と話し、被害最小化に向けた国民的 な取り組みの必要性を強調した。

[産経オンラインサイトより引用]


こちらで都道府県別の被害想定が表示されます

非常持ち出し品についてはこちらにも




正しく知って恐れるということを
実践しなくてはいけないと再認識させられました。



地震が起きた時、すぐに、外に逃げることを考えますが、実はその前の段階

揺れが発生した時の状況で、生死をわけてしまうようです。

地震のシュミレーションなどを見ても、就寝中だった場合など、家具が倒れたり
テレビや、パソコン 、食器棚 など、あらゆるものが飛んできたり、たおれて
しまって、下敷きになるということがあります。

まず、今の自分の家庭環境を観察し、対策をすることからはじめたいものですね。
家が 大丈夫だった場合、避難所にいかなくても、しばらくは家庭で、保存食
で、生活することも重要です。

職場でのシュミレーションでも、重たいコピー機や、スチール家具などが、
簡単に飛んできたり、倒れたりしていますね。

家庭でも職場でも、揺れが起きたときの対策をしていくことが大切だと
思います。

また、水道も、ガスも電気もとまった状態で、生活することを、シュミレーションし
そのための、グッズや方法を、家族や職場で話し合うことも大切ですね。

まずは水の確保 保存食の準備 カセットガスコンロ 情報を得るために 携帯ラジオ
や、懐中電灯 あとは、いつも飲んでいるお薬類 など、生活に必要なものは
それぞれに違うので、必要なものを 準備していくのがいいかと思います。

可能ならば、電源の確保もできれば いいですね。

最近は、お手頃な大きさの、ソーラー発電器具などもありますし、長寿命の電池なども
あります。

電源があれば、発電機もつかうことができますね。

普通に生活していきながら、こういった防災関連商品をそろえていくのは、容易では
ありませんが、少しづつ、そろえていければいいかと思います。




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食品表示無添加、カロリーゼロの本当の意味は?

3月19日火曜日はなまるマーケット

とくまるは


火曜日のレギュラーは柴田さん


絶対知っておきたい食品表示について

私たちがよく目にする食品表示

無添加、カロリーゼロ、ノンオイル って本当なの


食品表示の専門家

消費者問題研究所代表

垣田達哉 さんに 教わります。


食品表示は1948年から始まっている制度

2013年 食品表示が変わる?

・食品衛生法
・JAS法
・健康増進法

この3つの法律が一元化される案が
国会に提出されるそうです。



食品表示の疑問

●糖類ゼロと糖質ゼロの違いは?

糖質の中に糖類が含まれているのだそう
糖質ゼロを選ぶと間違いはない。



●カロリーゼロの真実は?

カロリーゼロ表示のルール

100g(100ml)当たり5kcal未満なら
表示義務がないそうで、
たとえば500mlのカロリーゼロ飲料の場合

100mlで4.9kcalの可能性があるそうです。
その場合は、500mlでは24.9kcalという
可能性も!


やはり、まったくゼロではなかったのですね。

しっかりと確認したい場合は、その会社のHPを
チェックしたり、お客様相談室に確認を。



●食品表示で気になる! 保存料


保存料無添加のルールは?

主な保存料と定められているもの
(表示義務のある保存料)

・安息香酸
・安息香酸ナトリウム
・しらこたん白抽出物
・ソルビン酸

など


無添加 と あっても、その他の表示義務のないものは
添加されていることも!

最近よく見る 「PH調整材」も日持ちをよくする
保存料の1つ

このように、それに近い保存効果のあるものは、
”保存料無添加”と表示されている食品であっても
含まれている可能性があります。



●ノンオイルドレッシングの表示ルールとは?


健康増進法で 100g当たり 脂質が3g未満
であればノンオイルと表示してよい。
と定められているそうです。

ノンオイルでも脂質はゼロではないということですね。


ドレッシングの表示0.4g含まれていた場合
大さじ1杯を食べたとしても、一日に必要な脂質の
1%に過ぎない量だそうです。、




◆栄養成分表示 驚きのルール

女子栄養大学栄養クリニック
管理栄養士  榊  玲里 さんに教わります・


塩分表示の場合は、注意が必要でナトリウムで表示されて
いることもあり、この場合は、ナトリウム=食塩相当量
ではないということですね。


最近は、ナトリウム量と別に食塩相当量の両方を表示してある
食品も増えてきているそうです。

食塩は下の公式で簡単に、計算することができます。

....................................................


@食塩相当量(g)計算公式

 ナトリウム(g)×2.54

Aカロリーゼロ

 100g(100ml)当たり 5kcal未満
 
B糖質

 ・アセスルファムスクラロース・・・0kcal
 ・キシリトール・・・・・1g当たり約3kcal
・オリゴ糖・でんぷん・・1g当たり約4kcal

 糖類

 ・砂糖、乳糖、麦芽糖、ぶどう糖、果糖
             1g当たり約4kcal

Cノンオイルドレッシング
 
  100g(100ml)当たり
  脂質3g未満
....................................................

[ご質問]

濃縮還元タイプのジュースとしぼりたてのジュース
の表示に違いは?



しぼりたて: ストレートと書いてある
濃縮還元 : ジュースとは表示できるが必ず濃縮還元と表示
       しないといけない。



●絶対に知っておきたい!食品表示

そばなどの加工食品は、入っている原材料、重量の多い順に
表示されている。

 たとえば:原材料 そば粉、小麦とか小麦、そば粉

どちらも「そば」と表示することには間違いがないそうです。



◆野菜の場合

 収穫されたところが産地表示になっている

 菌床栽培のしいたけの場合は、中国で生育し、日本で収穫
 すると国内産という表記ができる。

 ※法律上は収穫したところが産地になっているが
 生育の長い場所を産地にしたほうがいいのではなか?と議論
 されているそうです。


◆魚の場合

 マグロのサク、2種盛り、1種類のお刺身の場合
 2種類以上の盛り合わせは、産地表示しなくていい。

◆精肉

 和牛と国産牛の違いは?

 和牛は日本固有の品種 
 
 国産牛は、生まれが外国でも日本で長く育てば、国産牛
 と表示される。
 



[ご質問]

・遺伝子組み換え食品表示の意味


組み換え素材を使っている場合は
必ず表示することが義務付けされている。

表示があるものは、必ず使っているそうです。

表示義務のないものでも、5%までの混入は
認めるという規定があり、表示しなくてもいい
そうです。

国産大豆の表示あればそれは国産で間違いはない
そうです。

なんだか、分かりにくいですが、直接体に入り
健康を左右することなので、購入時には、きちんと
確認していきたいと思います。





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春休みに見たい!動物の赤ちゃんが見える場所は?

春休みに見たい!動物の赤ちゃんが見える場所は?


動物の赤ちゃん大集合


★東京・多摩動物園

○チーターの5つ子のあかちゃん(生後2カ月)
 今月9日公開


※5頭の赤ちゃんのうち2頭がキングチーターと言われる
 珍しいチーター。
 (キングチーターは、通常の斑点模様が繋がって縞模様の
 ように見えることから、キングチーターと言われています
 世界に数十頭しかおらず、日本で見えるのはは多摩動物公園
 のみ。)
 
 ・展示時間:9:30〜11:00


○アミメキリンの赤ちゃん(生後2カ月ユララちゃん)

 成長すると4.5メートルにもなる網目キリンですので
 生まれたての今の身長は170センチも

 こんなに大きいアミメキリンですが、首の骨の数は人間と
 同じ7個なのだそうです!



★東京・多摩動物公園

 入園料:大人600円
 開園時間:9:30〜17:00


◆◇・・・・・・・・・・◆◇・・・・・・・・・・◆◇・・・・・・・◆◇


★神奈川・よこはま動物園ズーラシア

赤ちゃん動物は

○アビシニアコロブスというさるの赤ちゃん(生後2カ月)

 ・公開後愛称募集予定

フランソワルトン(生後1カ月)顔が今は黄金色
生後6カ月くらいには黒くなる

テングザルの赤ちゃんも小さい頃は青い顔ですが、
成長すると、変わるそうです。

これは群れの中で赤ちゃんを見分けやすくするためでは

ないかと言われています。


★神奈川・よこはま動物園ズーラシア

入園料:大人500円
開園時間:9:00〜16:50


◆◇・・・・・・・・・・◆◇・・・・・・・・・・◆◇・・・・・・・◆◇


★愛知・東山動植物園

アジアゾウの赤ちゃんが誕生

今は、生後2カ月だそうです。

大きなお母さんゾウに寄り添ってよちよち歩く姿が
とってもかわいいですね。



★愛知・東山動植物園

 入園料:大人500円
 開園時間:9:00〜16:50



◆◇・・・・・・・・・・◆◇・・・・・・・・・・◆◇・・・・・・・◆◇


★兵庫・淡路ファームパーク
 
最近やっとお母さんのお腹から、顔をだすようになったのが
コアラの赤ちゃん。

「コアラ」とは、現地のことばで「水を飲まない」という
意味だそうです。



★兵庫・淡路ファームパークイングランドの丘

 入園料:大人800円
 開園時間:3月〜10月 9:00〜17:00
 ※土日祝日は18:00まで
 
  11月 全日 9:00〜17:00
  12月〜2月 全日10:00〜17:00




◆◇・・・・・・・・・・◆◇・・・・・・・・・・◆◇・・・・・・・◆◇


★埼玉・こども自然動物公園

モルモットや、今月誕生したヤクシマヤギとのふれあいや
牛の赤ちゃんへのミルクやりも体験できます。

ベネットアカクビワラビーの赤ちゃんも見ることができます。

カピパラの親子を見ながら、ひのきの足湯ができたりと

ご家族みんなで、癒され、一日楽しく過ごせそうですね。



★埼玉・こども自然動物公園

 入園料:大人500円
 開園時間:9:00〜17:00
 ※11月15日〜2月10日は16:30まで

 ・ペンギンのエサやり 300円
 ・カピパラ広場の足湯体験(3月下旬まで)500円





赤ちゃんは本当にかわいいですね!

大人気なの、とってもよくわかります。そのほかにも各地の
動物園で産まれた赤ちゃんがたくさん紹介されていました。





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酵素飲料で自宅で無理なくプチ断食


最近よく見聞きするようになり身近になったものに
酵素飲料がありますね。


◆酵素とは?
酵素というと、消化酵素が一番に思い浮かびますが、
酵素は、消化だけでなく、生命を維持していくのに
必要不可欠なものとなります。

ビタミンよりもはるかに重要で、サプリメントなどで、
ビタミンやミネラルを摂り入れても、酵素がないと
活用されません。

その意味からもビタミンなどは、補酵素と呼ばれます。

この酵素不足は、肥満や生活習慣病などありとあらゆる
病気の原因にもつながります。



◆酵素の種類

体の中の酵素は潜在酵素と言い

消化酵素と代謝酵素の2つにわかれています。

今発見できているだけでも、酵素は3000種類もあり
これからも、発見されていくことと思われます。

3000種類の酵素はそれぞれ、一つの働きしかできません。


●主な消化酵素とその働き
・アミラーゼ  ⇒でんぷんをブドウ糖に分解
・プロテアーゼ ⇒タンパク質をアミノ酸に分解
・リパーゼ   ⇒脂肪を脂肪酸に分解



●代謝酵素の働きは

@新陳代謝

 吸収された栄養を体中の細胞に届け手助けをする。

A有害物質の除去

 体の中の毒素を汗や尿で排出する。

B自然治癒力

 細胞の悪い部分を修復し、病気疾患を治す。

C体の免疫力を高める。



◆体の外から摂り入れる酵素

体の外から取り入れる酵素が主に野菜や果物から取り入れる
植物酵素になります。


酵素飲料は、この外から摂り入れる植物酵素にあたります!
最近は週末を利用した、プチ断食や週末断食をする人が
増えているようです。

エステサロンの”たかの友梨ビューティクリニック”でも
「週末限定プチ断食プラン」などあるようですね。


ホテルで宿泊しての「週末限定プチ断食プラン」も
とても魅力的ですが、やはり、手軽にとはいかない
ですね。


そんなときは、お家でも気軽にプチ断食できる

酵素飲料が便利です。


酵素飲料を買うのもちょっと・・・という場合には、

自分で作ってしまう!こともexclamation


果物や、野菜を ジューサーやミキサーでジュースに
すれば、果物や野菜のもっている酵素を手軽に摂れるんですね


最近は、この手作りジュースに、市販の酵素飲料を少し
加えて、飲まれる方も多いそうですね。


私も 毎朝、手作りジュース(ミキサーで)を作って飲んでいます。

季節の果物と少しの水でできるので、とても美味しいし、
お手軽です。

最近のジュース素材は、温州ミカン+キウイです。

または、温州ミカン+リンゴ のことも。





季節の果物でジュースに向くものが少ない季節もあるので
これからは、酵素飲料も加えてみようかなと思っています。


無添加、原液タイプでおいしいと評判です

野草専科



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玉置浩二さん伝言板

玉置浩二さん伝言板


安全地帯14thアルバム
「安全地帯XIV」

〜The Saltmoderate Show〜
現在発売中








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玉置浩二さん ご紹介のおめざ

  •  投稿日:2013-03-15
  •  カテゴリ:おめざ
玉置浩二さん ご紹介の おめざ


「ぎゅーっとトマト(無塩)」1本1000ml 1470円

株式会社エコみらい(北海道上川郡)


玉置さんは、家にいつも20本くらいストックしている
そうです。
また、料理にも、トマト煮とかカレーにも使うそう。

濃厚で飲むというより、食べる感じの無農薬に
こだわった1品なのですね。



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豆腐ダイエットでストレスなく体重ダウン

豆腐ダイエットで夜のごちそう

 
辻 希美さんもグループで活躍していたころ
「湯豆腐」にはまり、
1年間、豆腐を中心とした食事で10キロ以上の体重を
落とすことに成功したのだそう。
[日経ヘルス2月号より]


実は、私も健康法を実践していたころお豆腐を
ご飯の代わりに食べていたんです。

・朝は果物ジュース(スムージー)と果物
・昼食は、野菜または果物ジュースと、野菜
 と炭水化物の食事(動物性のものはたべない)
・夜はお肉や魚類をたべたい場合は、炭水化物は
 とらずに、お豆腐を代わりに食べていました。

お豆腐は、満腹感もあり、たんぱく質もたっぷり
イソフラボンもたっぷりで、イライラ感もなく
続けることができました。

それ以前に取り組んだ、プロテインなどを
朝食に置き換える方法のダイエットも試しましたが、
なんだかいつも理由もなくイライラしてしまって失敗でした。

ですが、この方法では、イライラもなく
続けることができ体重をダウンすることができました。


こんな体験からも、お豆腐はすごいと思います

お豆腐ダイエットの方法は?


 
ルールは2つだけ

●夜の小麦粉を豆腐にチェンジ

 麺類、パン類、など小麦粉を使う料理も豆腐で代用ができる。
 絹ごし豆腐や木綿豆腐ほか、油揚げ、おから、豆腐かんす麺
 を使い分ければ毎日違う料理が食卓に。まさに豆腐の”底力”
 が楽しめる。

●夜の白米を豆腐にチェンジ

 しっかり水切りした豆腐を細かく崩してご飯代わりにする。
 豆腐の淡白な味が、おかず類の塩気に合う。

 食べ応えを優先するなら「木綿豆腐」を。
 柔らかさ重視の人、茶漬けやおかゆ風に食べたい人は「絹ごし
 豆腐」が向く。

 大豆由来の植物性タンパク質は、
 体内の善玉アディポネクチンを増やす働きがあるんです。
 
 アディポネクチンは長寿のカギといわれるもので
 体内の脂肪から分泌されます。

 様々な生活習慣病やがん予防や、
 改善にも効果があると、言われているものですね。
 
 大豆由来のタンパク質は、やっぱり体に良かったのです!

○-------------------------------------------------------○


◇豆腐ダイエットが優れている点

 @糖質を大幅カットなのにお腹は満足!

 ご飯(白米)と同じ木綿豆腐に変えるだけで、糖質が9割以上
 カットできるそうです。カロリーも50%オフに。
 また血糖値もあがりにくく肥満ホルモンとよばれるインスリンの
 分泌を抑えることができるのだそう。
 血糖値の急激な上昇は、肥満だけでなく、血管を傷つけ、循環器系の
 病気の原因にもなってしまいますね。
 血糖値が上がりにくい、お豆腐はうれしい健康食ですね。

 A女性ホルモンを整えウツウツ&イライラ解消!

 豆腐などの大豆食品に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンに似た
 働きをすることが知られています。特に月経前のウツウツやイライラ
 などの不調にも改善効果があるそうです。
 更年期に関連したほてりや、骨密度の低下を防ぐとの報告もあるそうです。


 Bたっぷりたんぱく質で代謝アップ&美肌に!

 お豆腐には、たんぱく質はたっぷりですが、肉や魚と比べると脂質が少なく
 低カロリーです。ダイエット中も、筋肉や肌の細胞のもとになるたんぱく質は
 しっかりととる必要があります。

[日経ヘルス2月号より]

最近は、炭水化物の摂取が多すぎる女性が増えているようですね。

炭水化物を多くとると糖質も過剰になり、
その結果、過剰になった糖質は中性脂肪に変わり
肝臓にも蓄積するそうです。

脂肪肝の原因にもなってしまいますね。

また、最近の研究では、炭水化物の過剰摂取は、
痴ほう症の原因の一つになることも、わかってきました。


低カロリーでダイエットに最適のお豆腐ですが、やはり、夜8時以降の
食事は、消化の面からみると、さけたほうが健康にはよいと思います。



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今注目の ”産後ケアセンター”とは?

今日の目玉は「産後ケア」

太陽さんはもうまもなく3人目のお子さんが誕生
するそうですね。とても楽しみですね。

出産は人生の一代イベントですね。

出産後の新生児育ての生活は大変

そこで、最近
産後ケアセンターという施設
できているそうです。

産後のお母さんも子供さんもケアしてもらえます。


食事も便秘になりがちなので、食物繊維の
たっぷりの食事がでたり、薬膳料理がでたりと
至れり尽くせりですね

また、食事中は、子供さんをみてくださり、
皆でお話しながら、食べることもできるそうです


新生児のころは、授乳の間隔も短かったり
お母さんの体調ももどっていない状態なので
心強いサポートですね!


赤ちゃんの相談ができるとか、自分の体の
ことを相談できるだけでも、ずいぶん違いますね。


また、お母さんのためのエステルーム
ヨガ ピラティスなど、充実していますね。

何よりも、子育ての戦友(友人)ができることが一番かも
しれないですね^^


まだまだ産後ケアセンターの数は少ないそうです。



産後ケアセンターです


★武蔵野大学附属 産後ケアセンター桜新町

世田谷区桜新町二丁目29-6
TEL:03-5426-2900
料金:母子ショートステイ 1泊6,4000円(食事付)
※世田谷区にお住まいの方は諸条件により6400円でご利用できる場合もあります。
【お問い合わせ】
世田谷区子ども部子ども家庭課  03-5432-2526


★ファンディータ

東京都渋谷区猿楽町 11-1 ラフェンテ代官山 1F
【お問い合わせ】03-3461-3100
【料金】1泊 157,500円 (食事付)


★とよくら産後ケアハウス

東京都港区赤坂6-9-13
【お問い合わせ】03-6230-1135
【料金】1泊63000円 (食事付)






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すみれさん はなまるカフェ

3月14日はなまるカフェのゲストは

すみれ さん


○ーーーーーーーーーーー−−−−−−−−−−−−−○
父は石田純一、母は松原千明、母方の祖父は俳優の原健策、
母方の祖母は元宝塚歌劇団の女優・乙女松子、という
芸能一家に誕生した。
なお父方祖父に元NHKアナウンサーの石田武(純一の父)、
伯母に音楽家の石田桃子、異母兄に俳優・ミュージシャン・
タレントのいしだ壱成(純一の前々妻の子)がいる。
[ウキペディアより引用]
○ーーーーーーーーーーー−−−−−−−−−−−−−○

すみれさんといえば、TBS「ぴったんこカンカン」での
場面が印象的でしたが、最近は、コマーシャルでも
ひっぱりだこですね^^


写真では、
理汰郎くんの紹介もあり、22歳年下の弟ということで

「はじめてあったときは、泣いてしまった
すごくかわいい」と。

いつもいっしょにいたいということで、

携帯のスマホの待ちうけ画像も入れているそうです!

また、「ご自分のお子さんは?」の問いに

「4人は欲しい」と


最近は忙しくて、あまり理汰郎くんに会っていないそうですが、

りこさんから、写真もおくってくれるのだそう^^



WBCの台湾戦の試合を石田さんご夫妻と3人で
はじめて見に行ったそう

延長戦で勝った感激の試合で一所懸命応援

すみれさんは、
東尾修さんをおさむちゃんと呼んでいるそう

みんなお父さんやお母さんは違うが
仲良しなのだそうです。石田さんのお子さんは
女の子はすみれさんだけなのだそうです。


岡江さんから、一言「一族ですね」黒ハート



日本のハワイ・・という写真ですみれさんのアパート
が紹介されていました。

ホームシックになったときにハワイをおもい
ハワイらしいグッズで飾られていました。

日本にきて、一番困ったことは、”言葉”だそうです。
とくに 敬語 はハワイにはないので、一番
困ったとはなしていました。


そして、今も日本語を勉強中で、その方法は
字幕スーパーの映画を見て、英語と下にでる字幕の
日本語をみて勉強されているそうです。

また、ハワイには、電車がないので、失敗したことも。

反対方向に行ってしまったり、とても遠くまで
いってしまったりと・・


「すみれ」という名前の由来は
お母様がすみれは小さいけれど、強い花ということや
宝塚の歌とかからつけたそうです。


薬丸さんからは

すみれの花ことば・・・謙虚  誠実とありました。



最近気になることは・・太い眉毛にすること

だそうです。

河北麻友子ちゃんとはとても仲良しで
よくご飯を食べに行ったりしているそう。

河北麻友子ちゃんはモデルさんで英語もしゃべれる人

よく行かれるお店のご紹介も!


すみれさん これからのご活躍がとても 楽しみですね!



BONDI CAFE(ボンディ カフェ)

東京都港区南麻布5-15-9バルビゾン70 1F
TEL:03-5422-9449
営業時間:午前9時〜午前2時
■スパムボウル 1000円(ランチメニュー)
(スモールサイズ) 600円
■アサイーボウル 1100円


ALOHA TABLE(アロハ テーブル)代官山フォレスト

東京都渋谷区猿楽町17-10アストロニアヴィレッジ1F
TEL:03-5456-7033
営業時間:午前11時〜午後11時
■ガーリック シュリンプ 880円
■オリジナル ロコモコ 980円(ランチメニュー)
         



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