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月別アーカイブ:2013年01月

2013年01月の記事一覧。はなまるマーケット大好き主婦の管理人が、とくまる情報を中心にウオッチ!お役にたつ情報を毎日独自の目線で、楽しくお届けします!

2013-01-29オープニング
1月29日のはなまるマーケットレギュラーは柴田理恵さんです。話題は お年玉年賀状の当選番号のことに。薬丸さんは、しゅうまい引換券があたったのだそうです!すると…

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2013-01-28はなまる伝言版
JOYさんのファーストアルバムが今発売中ですexclamationJOY COVERSポニーキャニオンより発売中exclamation

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2013-01-28はなまるカフェ
今日のはなまるカフェはJOYさんです。とっても明るく ひょうきんな JOYさんのお父様が紹介されます。お父さまは イギリス人で、英語の教師をされているそうです…

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2013-01-28とくまる
今日のとくまるは知らないと怖い低体温「低体温」というと、「冷え症」のこと?と思ってしまいますが、私だけ なのでしょうか?小林弘幸先生が登場。「低体温」とは、体…

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2013-01-28とくまる
1月28日 月曜日 はなまるマーケット月曜日レギュラーは友近さん雪の話題から、インフルエンザの話題に!1月26日から2月25日までのインフルエンザ ハイシーズ…

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2013-01-24とくまる
今日 24日のとくまるはいつの間にか家庭円満 ほめ習慣特別ゲストは 「 聞く力 」の著者 阿川佐和子さん。阿川佐和子流 ほめ方 の極意は、”自分の身の丈にあっ…

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2013-01-24レシピ
夜8時以降にも安心の ダイエットポタージュ 2です。トマトポタージュ【材料】(2人分)・野菜ジュース 1カップ・水 1カップ・コーンフレーク 40g・ショウガ 少々…

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2013-01-24レシピ
夜8時以降にも食べられる 安心のダイエットスープです。ジャガイモのポタージュ【材料】(2人分)・無調整豆乳 1/2カップ・水 2カップ・カリフラワー 100g・ジャガ…

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2013-01-24レシピ
洋風完璧おにぎり【材料】(14個分)・米 3合・サケ 2切れ・クルミ 30g・エリンギ 3本・ピーマン 2個・ホウレンソウ 1株・ショウガ 2片・ケチャップ 大4・塩 小…

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2013-01-24レシピ
和風完璧おにぎり【材料】(14個分)・米 3合・イワシ(丸干し)3尾・ニンジン 2/3本・大豆(ゆで) 100g・シメジ 1パック・ジャガイモ 2個    ・ショウガ 2片…

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私 まだ 年賀状だしていないの?

1月29日のはなまるマーケットレギュラーは

柴田理恵さんです


話題は お年玉年賀状の当選番号のことに。


薬丸さんは、しゅうまい引換券があたったのだそうです!


すると、柴田さんのひと言

「 私 まだ 年賀状だしていないの 」


にみなさん、仰天!!


「もう 印刷してあるので、一年かけて 出すので、楽しみにしててください」

とのことです揺れるハート



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JOYさん 伝言版

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JOYさんはAKB高橋みなみさんのファン!?

今日のはなまるカフェは


JOYさんです。


とっても明るく ひょうきんな JOYさんのお父様が紹介されます。


お父さまは イギリス人で、英語の教師をされているそうです。

JOYさんは、反抗期が ”マイルド”だったことが、とても親孝行だったと。

そして、はやく子供を見せてもらって、教師をやめて、ベビーシッターに

なりたいのが希望だといわれていました。


JOYさんの理想のタイプは 若い友近さんのような人  だそうです。


そして、とても綺麗ずきで、部屋は無駄なものがなく、スッキリ。床掃除も毎日

されているそうです。



また、最近ハマっていることは・・・足つぼマッサージ だそうです


そこで、足つぼ性格診断

カリスマ足つぼ師 のMattyさんが登場。


なんと、足つぼから、将来の病気とか、いまいい恋をしているかとか、性格までも

わかるのだそうです。


また、とくまるでも話題の、免疫力をUPするつぼのご紹介もあり、とっても参考に

なりました。

JOYさんは、いまは恋はしていない。性格はとてもよい。という結果になりました。


はなまるパフェのご質問では、「AKBの高橋みなみさんが好きというのは、今でも
そうですか?」と。


今も ファンなのだそうですねexclamation


JOYさん COVERS

JOYさんのファーストアルバム が今発売中!



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1°Cの違いが落とし穴 本当は怖い低体温

今日のとくまるは

知らないと怖い低体温


「低体温」というと、「冷え症」のこと?

と思ってしまいますが、私だけ なのでしょうか?


小林弘幸先生が登場。


「低体温」とは、体温が35°C前半のことをいうそうです。

1957年には、日本人の平熱が 36.9度だったものが、

2008年には、36.2度に。



◎「 低体温 」のリスク




体温が1度下がると、リンパ球の活性が落ち 免疫力は30%も落ちる。

             ↓

体温が下がると血液も低温になり、ねばりやすくなる。

             ↓

インフルエンザ、風邪、ガン、心筋梗塞にもなりやすくなる。
         
             ↓



◎「 低体温 」になる原因は筋力低下


【 原因 】

● 加齢

● 運動不足

● 腸内環境の悪化 (極端なダイエットなどが原因)



極端なダイエットなどで、腸内環境が悪くなると、善玉菌が減り、悪玉菌がふえるためだそうです。

良質な食物繊維を多くとることや、運動をすることが大切。



そして、 小林先生考案の セル・エクササイズ を教えていただきました。



【 セル・エクササイズ 方法 】

@足を肩幅に、ひらき、バンザイの姿勢をとる。

両手は開いて手のひらを重ね、耳の後ろにまっすぐにもっていく。

そのままで、前に ゆっくりとまげていく。

もどして、今度は後ろにまげていく。

この時、上半身の筋肉がのばされたり、便秘にもいいそうです。


A今度は下半身の鍛錬

@の姿勢のまま、足を肩幅に開き、チョキのようにずらします。

手は指を開いて何かをつかむような動きに そのまま、上半身を回します。
このとき、下半身がきたえられます。



このエクササイズ 、私もいっしょにやってみましたが、とっても体が軽く
なり、少し暖かくなりました。


34度しかなかった 低体温のはなまる主婦さんも、エクササイズのあと

36.1度に上がっていました!


私も、体温が低いのが気になっていたので、今日の この情報は

とっても、よかったです^^

さっそく、 アマゾンをさがしてみると、小林先生の著書

「便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く! ! セル・エクササイズ (学研ヒットムック) [ムック]」

がありました!


DVD付きなので、こちらをさっそく注文してしまいました。




寒さに弱くて、毎年冬が苦手なので、体の体温を上げる方法は、とてもうれしいです。




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インフルエンザはハイシーズンに突入

1月28日 月曜日 はなまるマーケット


月曜日レギュラーは友近さん

雪の話題から、インフルエンザの話題に!

1月26日から2月25日までのインフルエンザ ハイシーズンに

入ってしまったとか。

インフルエンザの話題になり、

岡江さんは、まだ一度もインフルエンザにかかったことがないという。

かかったことがないなんていうと かかるかも?・・・



今年の傾向は15歳以上の人がよくかかっていて62.9%なのだそうで

要注意ですね。

高熱がでなくても、微熱 関節 筋肉 の痛みがある場合は

受信してみたほうがいそうです。




高熱でなくても、インフルエンザということもあるのですね。


このあとのとくまるでは、インフルエンザにもかかりやすくなるという、

「低体温」についてです。

私も体温は低めなので、必見です!



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いつの間にか家庭円満 ほめ習慣


今日 24日のとくまるは


いつの間にか家庭円満 ほめ習慣


特別ゲストは 「 聞く力 」の著者 阿川佐和子さん。


阿川佐和子流 ほめ方 の極意は、

”自分の身の丈にあったほめ方をさがしている”と

”とりあえず 相手にゴキゲンになっていただく”だそうです。




幸せいっぱいほめ習慣のポイントは4つ


@ 相手のいいところを再認識する習慣

A 感謝の気持ちを伝える習慣

B 朝 ほめる習慣 

C 子供を何度もほめる習慣





離婚修復カウンセラーの 鈴木あけみさん が登場

ホメ妻セミナー も開催されていて、「ほめ習慣をつけると、10日で必ず変わります」

と。

相手のいいところを、再認識する 習慣をつけるには、相手のよいところを

10個 書き出してみます。

10個あれば、合格で、3,4個では、ダメとのこと。


検証の結果、相手のいいところを、お互いに考えたり、直接ほめることでも

脳の活性化が見られます。


相手のいいところを考えるだけで、脳は活性化する。


脳は、ほめられることでも、ほめることでも活性化 するそうです!


やはり、ネガティブなことを考えるよりも、ポジティブなことを考えたり

行動することが、とても大切なのですね。


なかなか、行動できない方は、まず、「 ご苦労さま 」と、「 ありがとう 」

から。



また、朝出かけるときは、ほめる習慣 にするだけでも、家庭円満に。


朝でかけるときは 特に、そうですね。



私も、心がけています^^



◎4つ目のポイント 子育て孫育てのほめ習慣


子供を何度もほめる習慣


3人の子供に対して、ほめる子育てをしている、ご家庭が登場。

このご家庭では、お手伝いができた時でも、 大げさなくらいにほめて

いるそうです。

英語教材も2歳のころから、実践していて 9歳で、英検3級に合格したり

学校の成績も優秀 と、よい結果がでているそうです。


発達脳の研究の権威 大井先生によると、

子供は、ほめられると、喜び、楽しみを 大脳の深いところで、感じるのだ

そうです。


そして、うれしいから、ほめられながら記憶したことは、いつまでも記憶に残る

そうです。


間違ったことをしたら、しっかり叱るのは大切ですが、

ほめることとしかることの割合は、3:1 くらいがいいそうです。




阿川さんは、ほめられることは、年齢とか、立場に関係なく、評価してくれると

いうことは、生きる手立てになるのでは?と。




今日から、ほめ上手になれそうですねexclamation









「」



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トマトポタージュ

  •  投稿日:2013-01-24
  •  カテゴリ:レシピ
夜8時以降にも安心の ダイエットポタージュ 2です。


トマトポタージュ


【材料】(2人分)

・野菜ジュース 1カップ
・水 1カップ
・コーンフレーク 40g
・ショウガ 少々
・塩 小1/2
・黒コショウ 適量


【作り方】

鍋に野菜ジュース、水、コーンフレークを入れて

火にかけ、5分ほど煮込む。

5分ほど煮込むと、コーンフレークがふやけて、全体に
とろみがでるので、塩 コショウ をいれ、しょうがも
加えて完成。



★野菜ジュースは野菜汁100%のものがおすすめです。
 とっても簡単ですが、しょうがもはいって、体がポカポカに。


(一人分 92kcal)




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ダイエットポタージュ

  •  投稿日:2013-01-24
  •  カテゴリ:レシピ
夜8時以降にも食べられる 安心のダイエットスープです。


ジャガイモのポタージュ


【材料】(2人分)

・無調整豆乳 1/2カップ
・水 2カップ
・カリフラワー 100g
・ジャガイモ 1/3個
・ベーコン 1/2枚
・塩 小1/2
・黒コショウ 適量

【作り方】

皮をむいたジャガイモ、カリフラワー、ベーコンをざく切りにする。

塩、コショウ以外の材料をすべて生のままミキサーに入れ、

なめらかになるまで攪拌する。

鍋に移し変えてとろみがつくまで中火に5分ほどかける

5分くらいたつと、ジャガイモのでんぷんで、自然に

とろみがつき、とろとろのポタージュに。

塩、コショウで味を調えて完成。


(一人分 77kcal)



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洋風完璧おにぎり

  •  投稿日:2013-01-24
  •  カテゴリ:レシピ
洋風完璧おにぎり

【材料】(14個分)

・米 3合
・サケ 2切れ
・クルミ 30g
・エリンギ 3本
・ピーマン 2個
・ホウレンソウ 1株
・ショウガ 2片
・ケチャップ 大4
・塩 小2
・黒コショウ 小1
・粉チーズ 大6


【作り方】

サケは皮ごと一口大、エリンギとピーマンは1cm角、
クルミは粗みじん、ショウガはみじん切りにする。

ホウレンソウは熱湯でサッとゆで、水気を絞って小口切りに
しておく。

洗った米を炊飯器にいれ、ケチャップ、塩を入れたら
3合分の目盛りまで水をいれてよくかき混ぜる。

クルミ、エリンギ、サケを入れたらスイッチオン。

炊き上がったらオスモチンたっぷりのピーマンと
ショウガを入れて蓋をし、2分蒸らす。

ゆでたホウレンソウ、黒コショウ、粉チーズを

加えて混ぜ合わせたら完成。

★小分けにして、冷凍しておくと便利です。

朝ご飯に食べると、たんぱく質、ビタミン類、EPAも
オスモチンもとることができます。




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和風完璧おにぎり

  •  投稿日:2013-01-24
  •  カテゴリ:レシピ
和風完璧おにぎり


【材料】(14個分)

・米 3合
・イワシ(丸干し)3尾
・ニンジン 2/3本
・大豆(ゆで) 100g
・シメジ 1パック
・ジャガイモ 2個    
・ショウガ 2片
・しょう油 大2

【作り方】


ニンジン、ジャガイモは1cm角に切る。
ブナシメジは石づきをとってほぐす。
ショウガはみじん切りにする。

洗った米を炊飯器にいれ、しょう油を入れたら3合分の
目盛りまで水を入れる。

その中に ニンジン、ゆでた大豆、イワシの丸干し

シメジ ジャガイモの順にいれて スイッチオン。


炊き上がったらイワシを取り出し、分量のショウガを入れて

ふたをして蒸らしておく。

イワシは、中骨だけ、とり、頭も内臓もそのまま

ご飯と混ぜ合わせて完成。


★小分けして冷凍しておくと、すぐに使えて便利です。

朝ご飯に食べると、たんぱく質も、炭水化物も オスモチンたっぷりの

野菜も、EPAもしっかりとれていいですね。





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